UPSR....KATA-KATA SEMANGAT UNTUK ANAK DIDIKKU

UPSR 2015 Countdown

SAKIT LUTUT .....ANDA MAMPU MENGUBATINYA!!!

Kali ini saya akan menceritakan topik Sakit Lutut. Sakit Lutut lazimnya dikategorikan sebagai sakit ‘orang tua’ kerana rungutan yang sering didengari adalah daripada kalangan warga emas.Punca utama terjadi sakit lutut selalunya dikaitkan dengan osteoartritis, tetapi sekiranya golongan muda yang mengalami sakit lutut, mungkin akibat daripada berat badan yang berlebihan (obesiti), kecederaan sukan atau kemalangan, dan jatuh atau trauma.

Menurut Pakar Fisioterapi, Hospital Pakar Ampang Puteri, Juemiah Ruzaini, sakit lutut tergolong dalam salah satu penyakit kronik yang menyerang apabila seseorang sedang berjalan, berdiri, dan kadangkala semasa rehat.Katanya, keadaan ini akan menyebabkan lutut pesakit sukar untuk digerakkan serta tidak boleh dilipat sepenuhnya, menyebabkan sekiranya mahu bersolat, ada yang terpaksa duduk di atas kerusi.

“Lutut antara salah satu anggota badan yang memerlukan penjagaan sepanjang hayat kerana digunakan setiap hari dalam setiap pergerakan.

“Untuk itu lutut perlulah kuat bagi membolehkan pergerakan lancar. Sehubungan itu kita perlulah melakukan senaman setiap hari dalam usaha untuk menguatkan otot-otot serta sendi-sendi lutut.

Gambaran mengenai Sakit Lutut

Sakit Lutut....Anda Mampu Mengubatinya!!!

Disini saya sertakan tips yang berkesan Untuk Mengubati Sakit Lutut. 

Antaranya ialah :

1. Rehatkan sendi lutut. Bila mengalami kesakitan sebaiknya rehatkan lutut sebanyak mungkin. Contohnya 12 jam hingga 24 jam. Jangan memaksa menggunakannya kerana ini akan merosakkan lagi dalaman sendi lutut.
2. Senaman. Bila sakit sudah tiada atau berkurangan, lakukanlah senaman setelah mendapat kebenaran dari doktor. Lakukanlah senaman yang lembut dan sederhana seperti berjalan-jalan, mengayuh basikal atau berenang. Senaman juga sangat penting untuk menguatkan otot di sekeliling sendi agar sendi akan lebih stabil. Jika sendi masih sakit dan bengkak elakkan senaman dahulu.
3. Kurangkan berat badan. Berkeadaan obes dan berbadan berat akan membebankan sendi pinggul dan sendi lutut. Walaupun hanya sedikit kurang dalam berat badan, ia tetap dapat mengurangkan bebanan pada sendi tersebut.
4.  Memanaskan sendi. Memanaskan sendi dengan dengan menggunakan air suam dalam botol atau pad atau mandi air suam selama 20 minit sekali untuk beberapa kali sehari boleh membantu meredakan kesakitan.
5.  Ubat-ubatan. Ubat penahan sakit atau ubat anti radang sangat membantu mereda dan menghilangkan kesakitan. Ia boleh didapati dari klinik atau farmasi. Sekiranya ada gejala gastritis harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu. Krim panas juga boleh meredakan kesakitan.
6.  Gunakan alat bantu. Alat Bantu boleh membuat lebih mudah untuk menjalani harian anda tanpa menekankan sendi yang menyakitkan anda. Tongkat mungkin mengambil berat badan dari lutut anda atau pinggul sewaktu berjalan.
7. PILIHAN TERBAIK UNTUK MENGETAHUI SAKIT LUTUT DAN MENGUBATINYA. RUJUK SAKIT LUTUT

Sakit Lutut....Anda Mampu Mengubatinya dengan PRO KAS

Bermulanya disini untuk mengubati Sakit Lutut dengan lebih berkesan. Jangan biarkan sakit Lutut menganggu aktiviti seharian anda.
Anda Mampu Mengubahnya dengan  PRO KAS.
LEGAKAN DENGAN PANTAS MENGGUNAKAN PROKAS ! 
APA TUNGGU LAGI!!!
 ANDA MAMPU MENGUBATI SAKIT LUTUT ANDA DENGAN PRO KAS.

BAGAIMANA PERASAAN AWAK HARI INI?

ASSALAMUALAIKUM W.BT.....

Kita bersua kembali......kali ini, cg era nak berkongsi icon perasaan kita  dengan tajuk "Bagaimana Perasaan Anda Hari Ini?

Semoga dapat membantu pelajar kita memahami perasaan mereka dan kita juga dapat mengenalpasti perasaan pelajar kita setiap hari.....SEMOGA DAPAT MEMBANTU :)

senam aerobik yang rancak

Post by Melvister.Com.

KOLEKSI POSTER UCAPAN BULAN RAMADHAN DARI SAYA

BAHAN BIMBINGAN DAN KAUNSELING TERBARU

SALAM KEMBALI.... 

Rasanya agak lama saya tidak menulis apa-apa cite kat blog kesayangan saya kerana keadaan yang tidak mengizinkan saya. Pertama, saya baru sembuh dari sakit. Kedua, saya bz dengan keja sebagai guru bimbingan dan kaunseling. Apapun, saya tetap dengan pendirian saya ingin merealisasikan impian saya 2014 ini iaitu menghasilkan EBOOK BIMBINGAN DAN KAUNSELING DALAM BENTUK PENDRIVE 8GB.

BAHAN BIMBINGAN DAN KAUNSELING SAYA MEMPUNYAI CIRI-CIRI TERSEBUT

•  Bahan tersebut dimasukkan Dalam bentuk pendrive 8g. 

• BONUS (ANIMASI GIF, STICKER DAN TEXT PPT) 

• Harga termasuk bahan,pendrive dan pos iaitu RM40. 

• saya hasilkan video kaunseling ,poster dan bahan kaunseling. 

• Koleksi video ice-breaking yang menyeronokkan menjadikan ceramah anda menghiburkan dan menarik minat pelajar dan audience.
• Ada koleksi brosur seperti KERJAYA, PRS, DISIPLIN, WARGA EMAS DAN GURU PENYAYANG.
• Berminat sila PM saya.....atau FB saya : https://www.facebook.com/era1779
• email saya: momiko79@gmail.com

-

SALAM RAMADHAN AL-MUBARAK BUAT SEMUA MUSLIM DAN MUSLIMAH SELURUH DUNIA.
SEMOGA BERMANFAAT BUAT SEMUA.... :)

MACAM-MACAM ADA...:)

SELAMAT KEMBALI SEMUA............... :)

Agak lama saya xbersua dengan follower saya, maklumlah bz dengan rutin di dalam sekolah dadiluar sekolah.....kerja pun banyak n xpernah abis.aduhai.....

 

so, apapun saya tetap nak beri info terbaru tentang blog saya............adakah anda semua minat masuk contest,  dapat hadiah yang best..........saper xnak kan? jom join , mana tahu nasib menyebelahi awak semua. saya pun dh banyak kali menang contest, sebab saya ni giler dengan contest, semua benda nak masuk contest.....hahahha

INI BEBERAPA WEBSITE CONTEST YANG BOLEH ANDA CUBA:

• https://www.prizle.com/
• http://bit.ly/1adKOUM   - ni website 8share boleh dapat duit , bila promote contest n info pelbagai tentang umum , hiburan dan macam 2 lagi.
• http://peraduancontest.blogspot.com/
• http://peraduanmalaysia.blogspot.com/
• http://emenang.com/
• http://contest.1000savings.com/
• www.offerstation.com/
• http://i.peraduan.com/
• http://contests-events2u.weebly.com/
• http://mycompletecontest.blogspot.com/
• www.cinema.com.my/
• http://www.tupai.com.my/
• http://joy.woop.my/- jawab survey n boleh reedem hadiah
• http://www.whohaa.com/register?referral=55842   -free point and free gift.
• DAN JUGA CONTEST DI FACEBOOK, BIASA ADA DI SPONSED DAN MELALUI KAWAN2 FB.

CUBALAH MANA TAU, REZEKI DAN DURIAN RUNTUH DATANG SECARA TIBA-TIBA....XCUBA, XKAN TAHU NASIB KITA.

LOVE, 
cg.ERA :)

PERINGATAN BENCANA ALAM ....(MUHASABAH DIRI)

BUAT PEMBACA SEMUA...

Keajaiban dan  kebesaran serta kurniaan Allah memang tak pernah selesai dari kehidupan manusia. Asalkan  kita pandai membaca tanda-tanda kebesaran Allah. Allah  selalu ada di mana-mana. Dan seharusnya, kebesaran itu pula yang akan membuat kepala kita kian tertunduk, hati dan jiwa kita kian mengerti bahawa hidup tidak lain kecuali untuk beribadah. Kepada-Nya.Jadi post kali saya ingin kita muhasabah diri mengenang semula bencana yang telah melanda Malaysia dan negara di sekitarnya terutamanya Acheh.

TANDA-TANDA SEBELUM BERLAKUNYA TSUNAMI 2004:

• Berlaku pada 26 Disember 2004 di pantai barat Acheh.
• Wartawan  berita Reuters melaporkan bahwa sebelum terjadi tsunami, di Pantai Khao Lak, Thailand, gajah-gajah tunggang yang sedang dinaiki para turis terlihat gelisah dan berlarian kearah bukit, dikatakan bahwa gajah-gajah itu yang menyelamatkan banyak para turis. 
•  Agus Rasydi, seorang peneliti, menemukan bahwa di Aceh sangat sedikit binatang yang mati dan satu jam sebelum gempa disaksikan bahwa di Kota Banda Aceh banyak burung putih yang masuk dari laut menuju daratan
• Perilaku aneh beberapa binatang sebelum bencana tsunami telah diamati di Srilangka, sekitar 1 jam sebelum bencana tsunami terjadi, orang-orang di Taman Nasional Yala mengamati 3 ekor gajah berlarian menjauh dari pantai Patanangala menuju perbukitan. 
• Kelelawar secara fantastis banyak berterbangan disebelah selatan kota Dickwella di Srilangka. Dan juga diamati 2 ekor anjing tidak mau diajak mendekati pantai di dekat Galle, padahal setiap harinya anjing-anjing itu berada disekitar tempat itu.
• Di sebuah cagar alam pantai selatan India juga diamati sejumlah Flamingo beterbangan menuju hutan yang lebih aman dari cagar alam tersebut sebelum bencana tsunami. Pada saat tsunami melanda Srilangka, sekitar ratusan gajah, macam tutul, harimau, babi hutan, rusa, kerbau air, kera dan mamalia yang lebih kecil serta sejenis reptilia telah melarikan diri dengan selamat menuju ke dataran yang lebih tinggi.
• Sejumlah besar kura-kura ditemukan mati didaerah puing-puing disepanjang pantai di propinsi Aceh. Kepekaaan dan naluri binatang terhadap respon akan timbulnya bahaya yang tidak dimiliki oleh manusia ini bisa digunakan sebagai alat untuk peringatan pertama bencana alam yang bisa digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan manusia sehingga bisa mengurangi jumlah korban jiwa manusia sebagaimana bencana tsunami yang terjadi pada tanggal 26 Desember 2004 yang lalu.
• keajaiban yang lain adalah, tak ada lalat-lalat yang mengerumuni mayat yang sudah pasti akan membantu cepatnya penyebaran virus atau bakteri kolera. Keheranan akal ini dicermati dengan teliti oleh dr. Mastanto dari Posko Keadilan Peduli Umat (PKPU). “Saya heran, benar-benar tidak ada lalat. Saya tak bisa membayangkan kalau lalat-lalat ada. Kolera pasti tak terbendung,” ujarnya.

Dipetik dari : http://www.kamusilmiah.com/biologi/perilaku-aneh-binatang-tanda-awal-bencana-tsunami/

Hari ini pula kita dikejutkan dengan berita sebegini. SEDARKAH KITA, ADAKAH INI SALAH SATU PETANDA BENCANA ALAM.....Wallahu’alam bissawab (والله أعلمُ بالـصـواب) = dan Allah lebih mengetahui yang sebenar-benarnya (and Allah knows the right).jom kita terjah berita tersebut..

.

Ribuan ikan melompat ke darat di Lahad Datu

Beribu-ribu ikan yang kebiasaannya hanya berenang di tengah lautan, hari ini dilihat berpusu-pusu berenang ke pesisiran pantai dan melompat naik ke daratan.

Fenomena aneh yang mengejutkan penduduk setempat ini berlaku di Pulau Tambisan, Lahad Datu, kira-kira jam 9 pagi tadi.

Menurut pembaca Sinar Harian Online, Luludaprincess Oja yang berkongsi maklumat itu berkata, kejadian itu disedari oleh penduduk sekitar yang melalui kawasan itu secara tiba-tiba melihat ikan meloncat naik ke daratan.

"..situasi ini disedari oleh orang kampung yang kebetulan berada di tepi pantai, melihat kelainan dalam air tersebut di mana ikan-ikan meloncat naik ke darat.

"Sesetengah penduduk mengambil kesempatan untuk memungut ikan tersebut.

"Ini merupakan fenomena pertama berlaku di kampung tersebut," katanya. 

Dalam pada itu, Sinar Harian Online mendapati video mengenai peristiwa itu yang berdurasi dua minit tiga puluh lima saat telah dimuatnaikkan di laman Youtube. 

Sebelum ini, kejadian tsunami yang berlaku di Acheh pada 26 Disember 2004 turut mencatatkan tanda-tanda pelik sebelum berlaku bencana alam tersebut.

sumber: sinarharian.com.my

 Sedutan video Ribuan ikan melompat ke darat di Lahad Datu.

Gambar ini saya dapat dari wassap terbaru oleh seorang kawan....ia membuatkan saya terfikir 

KUASA ALLAH SWT MENGATASI SEGALA-GALANYA.... ALLAH HU AKBAR

saya tinggalkan kamu dengan lagu PADAMU AKU BERSUJUD-AFGAN

SEMOGA MENJADI PERINGATAN UNTUK DIRI SAYA DAN SEMUA....ASSALAMUALAIKUM

"Setiap waktu yg tlh kita habiskan dlm hidup ini, tidak akan berulang kembali
Namun ada satu hal yg boleh kita lakukan iaitu BELAJAR dari masa lalu utk hari ESOK yg lebih baik."
HIDUP MENJADI BEGITU INDAH, KETIKA KITA BERSYUKUR SETIAP HARI
CIKGU ERA:)

hello holla

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

Picture Quotes

LAGU ICE BREAKING

SELAMAT PAGI SEMUA...

Cuaca yang mendung dan hujan rintik-rintik diluar memberi idea kepada saya untuk berkongsi kepada semua pembaca mengenai LAGU ICE-BREAKING.lagu ice-breaking ini dapat memberi keseronokan kepada pelajar kita dan suasana menjadi lebih GEMPAK.Malah, dapat merapatkan hubungan dengan ahli kumpulan mereka. Ia  sangat sesuai untuk aktiviti LDK (latihan Dalam Kumpulan), PMD (Program Maju Diri) ,Team Building dan apa jua program.  Sebelum memulakan sesuatu program bagi menarik perhatian audien (pelajar saya) saya akan mulakan dengan Lagu Ice-Breaking .Yang Pasti ia dapat mewujudkan suasana mesra dan harmoni seperti GAMBAR DI ATAS....HEHEHE

1. LAGU BUKIT YANG CANTIK

Atas bukit ada rumput,

rumput cantik tak pernah lihat...

rumput atas bukit,

bukit yang cantik... hey,

bukit yang cantik...

atas rumput ada pokok,

pokok cantik tak pernah lihat...

pokok atas rumput...

rumput atas bukit...

bukit yang cantik..hey,

bukit yang cantik.

atas pokok ada dahan,

dahan cantik tak pernah lihat...

dahan atas pokok

pokok atas rumput...

rumput atas bukit...

bukit yang cantik..hey,

bukit yang cantik.

atas dahan ada sarang,

sarang cantik tak pernah lihat...

sarang atas dahan,

dahan atas pokok,

pokok atas rumput,

rumput atas bukit,

bukit yang cantik..hey,

bukit yang cantik.

atas sarang ada telur,

telur cantik tak pernah lihat...

telur atas sarang,

sarang atas dahan,

dahan atas pokok,

pokok atas rumput...

rumput atas bukit...

bukit yang cantik..hey,

bukit yang cantik

atas telur ada burung,

burung cantik tak pernah lihat...

burung atas telur,

telur atas sarang,

sarang atas dahan,

dahan atas pokok,

pokok atas rumput...

rumput atas bukit...

bukit yang cantik..hey,

bukit yang cantik

2.     LAGU OPEN BANANA

open banana..open banana.

close banana..close banana..

Share banana....share banana

eat banana..eat banana..

3. Lagu sha sha lalala

my heart goes shalalala  shalala

 in the morning

shalalala shalala in the sunshine

shalalala shalala in the evening

shalalala shalala just for you!

my heart goes shalalala shalala in the morning

shalalala shalala in the sunshine

shalalala shalala in the evening

shalalala shalala just for you!

shalalala shalala just for you!

4. Sayalah permata

Sayalah permata

Anak kesayangan

kebanggan ayah dan ibu

Saya dibesarkan

dengan kasih sayang

hanya yang terbaik untukku

Menjadi harapan 

di masa hadapan

sayalah anak yang cemerlang

5. Jambatan goyang2

jambatan  (goyang 2x)

ku takut tenggelam 2x

lalu aku berenang 2x

habis basah bajuku 2x

lalu aku sidainya 2x

kupakai semula 2x

CANTIK TAK ?

CANTIK TAK?

(GAYA PALING CANTIK)

6. Banana Sang

Banana Banana
Ba. Banana. Ba Ba Banana.
Peel. Banana. Peel Peel Banana.
Eat. Banana. Eat Eat Banana.
Go. Bananas. Go Go Bananas! 

7.  IF YOU HAPPY AND YOU KNOW IT

If you're happy and you know it, clap your hands (clap clap)

If you're happy and you know it, clap your hands (clap clap)If you're happy and you know it, then your face will surely show it

If you're happy and you know it, clap your hands. (clap clap)If you're happy and you know it, stomp your feet (stomp stomp)If you're happy and you know it, stomp your feet (stomp stomp)If you're happy and you know it, then your face will surely show it
If you're happy and you know it, stomp your feet. (stomp stomp)
If you're happy and you know it, shout "Hurray!" (hoo-ray!)If you're happy and you know it, shout "Hurray!" (hoo-ray!)If you're happy and you know it, then your face will surely show it
If you're happy and you know it, shout "Hurray!" (hoo-ray!)
If you're happy and you know it, do all three (clap, stomp, hoo-ray!)If you're happy and you know it, do all three (clap, stomp, hoo-ray!)If you're happy and you know it, then your face will surely show it

If you're happy and you know it, do all three. (clap, stomp, hoo-ray!)

8.Head, Shoulders, Knees and Toes

Head, shoulders, knees and toes,

Knees and toes.

Head, shoulders, knees and toes,

Knees and toes.

And eyes, and ears, and mouth,

And nose.

Head, shoulders, knees and toes,

Knees and toes.

9. DO WALLY

Scout Rank like to do Wally, Wally, Wally do;

Scout Rank like to do Wally, Wally, Wally do;

Scout Rank like to do Wally, Wally, Wally do;

Oh! Oh-Oh-Oh

Oh! Oh! Oh! Do Wally, Wally, Wally do

10.The Hokey Pokey

 You put your right foot in,

You put your right foot out;

You put your right foot in,
And you shake it all about.
You do the Hokey-Pokey,
And you turn yourself around.
That's what it's all about!

You put your left foot in,
You put your left foot out;
You put your left foot in,
And you shake it all about.
You do the Hokey-Pokey,
And you turn yourself around.
That's what it's all about!

You put your right hand in,
You put your right hand out;
You put your right hand in,
And you shake it all about.
You do the Hokey-Pokey,
And you turn yourself around.
That's what it's all about!

You put your left hand in,
You put your left hand out;
You put your left hand in,
And you shake it all about.
You do the Hokey-Pokey,
And you turn yourself around.
That's what it's all about!

You put your whole self in,
You put your whole self out;
You put your whole self in,
And you shake it all about.
You do the Hokey-Pokey,
And you turn yourself around.
That's what it's all about!

 11. PIZZA HUT

 Pizza Hut (make a square in the air)

A Pizza Hut

Kentucky Fried Chicken (flap your arms like you're doing the chicken dance)

And a Pizza Hut

A Pizza Hut

A Pizza Hut,

Kentucky Fried Chicken 

And a Pizza Hut

McDonalds McDonalds (use two hands-make an "M" in the air, starting in the middle)

Kentucky Fried Chicken 

And a Pizza Hut

Mc Donald's, Mc Donald's,

Kentucky Fried Chicken 

And a Pizza Hut

12. One Finger, One Thumb

One finger, one thumb, one hand, keep moving.

One finger, one thumb, one hand, keep moving.

One finger, one thumb, one hand, keep moving.

And we'll all be happy and today.

One finger, one thumb, one hand, two hands, keep moving,

Repeat three times 

And we'll all be happy AND

Add in turn:

3. One arm

4. Two arms

5. One foot

6. Two Feet 

5. One leg

6. Two legs

7. One head

8. One tongue

9. Turn Around

SEMOGA TERHIBUR DAN JIKA ADA YANG TERBARU , SAYA AKAN SHARING LAGI 

LAGU ICE-BREAKING ...OK, SEE U AGAIN!

CIKGU ERA.

POSTER-POSTER PSIKOLOGI